Tekanan (>.<)

Uol penah rase stress yang terlampau tak????

Semalam, aku sebenarnya ade kelas teater.. ujung2 tak dapek nak pegi sbb mak kata nk g amik ubat homeopati katanya... aku ingat kejap je la..verangan pastu nk ke kelas teater jugak uol... lalala..... walhal hanya verangan je sbb lokasi yg aku target nk g amik ubatnya tersalah uol....hahaha..... k la ngarut plak kan..... Nak dijadikan cerita, aku dah mengalami sakit kepala yg sangat-sangat samp tahap nk hempas kepala kat batu... dah berlarutan beberapa bulan.... Mak aku jadi risaw la... badan pon sakit jugak....

Mula-mula samp kat umah doc tu mak aku mulakan dulu..so cerita la segala sakit yg dia alami... bla...bla...bla.... Sampai plak turn aku, aku cite la yang aku ni kerap sakit kepala..kadang tu samp muntah (macam mengandung plak kan)... Doc tu mmg pandai la kan...yela name pon doctor..kalo tak bape pandai, berenti je kan...heehehe.... (joking k..) Sbb ape aku rase dia pandai dan aku kagum la jugak...sbb slalunya kalo g klinik biase kite je yang kena membebel kat doc u pasal ape yg kite sakit... tp smlm aku ckp sket je...doc tu yang sambung... Mmg 99% ape yang dikatakan oleh doc itew sgt benar ye.... Melalui pekerjaan aku dia bley tau condition aku camne. Dia kata aku mengalami tekanan emosi yang agak kritikal jugak la. Sebab dia bgtau perkara ni jadi terutama pada gegerl di sebabkan hormon. Bile kite terlalu pressure, akan effect pada emosi. Mmg byk persoalan yang terjawab semalam. yela uols, keje aku mengadap komputer dari pagi samp ke petang.... kawan pon tak bape nk ade nk gosip2 gitew.. so kalo bekerja depan komputer dalam jangka masa yang panjang mmg akan effect pada kepala, seterusnya tengkuk dan pinggang. Sblm tido mmg la tak bley nk lelap terus,harus la berkhayal,verangan serta buat perancangan utk esok beserta dengan memikirkan masalah yang sedia ada.....

Doctor tu bgtau bile kite terlalu stress byk asid yang terhasil...n akan effect kat perut... aku mmg ade gastrik. Dan yang aku terkejut sblm aku bgtau doctor tu aku ade gastrik dia dah tau dulu..katanya sbb kaki aku tak bley diam..asyik nk kena goyang je cam org senang hati..walhal..non ado.... Doctor tu kata lagi, sintem orang yang slalu tak dpt tido dengan aman ni disebabkan dia pernah mengalami kekecewaan yang amat sgt.... Bile doctor kuar statement camtu aku jadik berdebar dah uol.... dia bley baca org ke.... tp yela dia ade ilmu dan kelebihan aku dengar je la.... so dah abes suma penjelasan yang panjang berjela dan terperinci, doctor tu pon sediakn ubat... suma skali ade 5 botol ubat homeopati yang aku kena makan.... dia ade bgtau namenya tp biase la uol....aku lupe...hehehe.... yang pasti pagi,tengahari, petang, malam dua kali. Yang menarik ubat yang last sekali tu... tak silap aku namenya Penghapus bayang ke ape...nanti la kalo aku tau aku betol kan semula ye.... Ubat pagi tu utk urat saraf dan awet muda katanya.... ubat yang len tu tak bape nk ingat...ubat yang akhir skali tu ala2 ubat tido sbb nk bg rest yang terbaek utk badan....hmmm.... Hopeful pasni ade la perubahan....tak larat da aku menanggung sakit camni..seksa wooo.... So pada uol yang nk cuba rawatan alternatif ni bley la cuba amik ubat homeopati ni... Doctor ni pernah merawat pesakit cancer yang kronik, pesakit gile dan pelbagai lagi penyakit... Tapi ape pon ini hanya ikhtiar dengan izin dari ALLAH SWT juga yang Maha Menyembuhkan.... Aku nk sentuh sket ulasan dari doc tu.... Mmg aku akui aku mengalami kekecewaan lepas gagal dalam bercinta. Itew adalah salah satu faktor pendorong kenapa aku jadik murung dan slalu bersendirian...Kalo semalam mak dan kakak aku xde skali byk lagi yg aku nk cite kat doctor tu.. Aku mohon padaNYA agar diperkenankan doaku..amin....

Komunikasi secara berkesan juga penting dalam mengatasi masalah stress. Jadilah pendengar yang baik dan berkomunikasi secara asertif dengan sentiasa menghormati pandangan yang diberikan oleh orang lain walaupun uol kurang bersetuju dengannya. Uol harus bijak meluahkan pendapat secara jelas, tepat dan tegas dengan menggunakan fakta yang tidak disulami dengan perasaan. Ni la salah satu masalah aku jugak.... Masalah komunikasi.... Mulut aku ni mcm mulut puaka.... Mungkin jugak disebabkan tekanan yang aku alami....aku jadik camtu.... Waktu skang ni aku lebih byk masa bersendiri... Tgk wayang pon sorang-sorang....aku bukan tak nak berkawan...tp aku takot melukakan hati dan perasaan org lain disebabkan emosi aku tak stabil. Sesetengah tu mereka tak paham....dan aku tak punyai kuasa utk bg suma org paham aku dlm suma situasi...


Stress merupakan gejala keseimbangan diri terhadap perubahan sama ada dari luar mahupun dari dalam diri sendiri. Jika seseorang berada dalam keadaan stress, maka keseluruhan pola hidup dan kesihatannya juga terganggu sehingga produktiviti kerjanya menurun. Di sini aku sertakan beberapa cara utk menangani stress yang aku sendiri kena praktikkan jugak :

1. Dapatkan sokongan daripada ahli keluarga, rakan, pasangan atau kaunselor.
(Camne aku nk hadap kalo aku sendiri tak tau nk mulakan citenya....)
2. Sembahyang serta mengingati Tuhan dan menyerahkan segala usaha kepada-Nya.
(Terimalah aku disisimu Ya ALLAH....)
3. Lakukan ‘mental-excercise’. Biarkan otot-otot berehat, atur nafas dan bayangkan perkara-perkara yang sejuk dan menyamankan. Lakukan selama 20 minit, ia berupaya juga mengurangkan sakit kepala, tekanan darah tinggi dan kesukaran tidur.
(tak mampu nk buat camni tak terbayang perkara yang sejuk dan nyaman walalupon aku duk dlm aircond)
4. Doa merupakan salah satu cara paling berkesan untuk menghilangkan stress. Pengucapan doa penuh ikhlas dan pasrah akhirnya menimbulkan kedamaian dan ketenteraman.
(Keteguhan hati meyakinkan segala....aku harus kuat...)
5. Mengubah susun atur alatan atau perabot di rumah. Lakukan bersama keluarga untuk mendapatkan suasana persekitaran baru.
(Kat umah sewa aku buat...kat umah sendiri jarang sbb aku tak tau nk alih camne..barang mak aku byk sgt...)
6. Membentuk pengurusan masa yang baik.
(i need an assistant)
7. Menerima stress sebagai sebahagian daripada hidup. Stress adalah keperluan dalam kehidupan untuk kita bergerak ke hadapan serta untuk meningkatkan kualiti kehidupan.
(itew yang cuba aku lakukan sekarang ni...)
8. Bersedia untuk berkongsi masalah dengan orang lain. Pilihlah orang yang boleh dipercayai untuk meluahkan masalah yang menyebabkan tekanan kepada kamu.
(Masalahnya takde sape yang bley dipercayai...camne uol?)
9. Terima kelebihan dan kekurangan diri sendiri.
(Yeah, i'm proud to b myself...pecaye ke?)
10. Jangan terlalu memikirkan kritikan yang diterima. Anggaplah kritikan sesuatu yang membina. Jika kritikan itu keterlaluan, ajaklah berbincang dengan cara baik.
(Tgk gaya org la jugak kalo nk ajak berbincang...)
11. Lakukan perubahan yang baik terhadap diri kamu. Bersedialah utnutk menerima saranan daripada orang lain dan belajar untuk berkompromi.
(Sedang berlaku ketika dan waktu ini)
12. Jaga hubungan baik dengan orang lain. Hubungan yang baik menjamin kehidupan bahagia.
(i agree....)
13. Ketawa dan berseronoklah. Ketawa adalah respon psikologi terhadap humor, jadi lakukan humor untuk mengawal situasi yang tegang.
(Selalu je aku ketawa, tp kosong sbb nk nmpk yg aku ni takde problem...)
14. Bergaul dengan orang positif kerana ia membuatkan kita berasa turut positif dan selesa.
(Kawan tetap kawan)....

So pasni no more stress okey....

Menyemak..... :P

"Kehidupan merupakan sebuah pementasan tanpa skrip..Dailog di lafaz tanpa sempadan, Wirama menjadi alunan erti sebuah kepayahan, Wirasa menanggung segala setiap sesuatu yang dilakukan, Wiraga pula menanggung atas setiap sesuatu perbuatan atau tindakan, pencaturan dari aksara budi dan bahang jamung pekerti insani yang menjadikan hakiki abadi erti perjuangan khalifah yang menjunjung bait tanggungjawab berpaksikan pada qada' dan qadar, kalam janji antara yang agung dengan hambanya."

utk sekian waktu yg agak panjang aku tak menulis di blog aku nih....dah bersawang dah....terlalu banyak peristiwa yg aku lalui..... suka duka....gembira sedih...ketawa menangis....tp tu la lumrah hidup kan??? tp korang tertanya2 tak nape aku letak pic kat atas tu??? tu la antara gmbaran perasaan aku skang....nk je aku menjerit.....aku mls la nk upload sgt picca aku since dah ade org yg tak diupah mencanang suh suma org yg kenal aku masuk kat blog aku nih....nk tau motipnya...dia nk suh diorg suma tgk aku pakai short.....lawak je...sgt kampung uols....euwwww :P....tp ape yg membuatkan aku tersgt bengang sbb tak habes asyik nk bercerita hal org...udah2 le tu...bawak cermin diri sendiri....aku tak bape nk heran ngn manusia mcm nih samp satu tahap yg sgt nk meletup kalo dah melibatkan peribadi dan masa depan....kalo dah tak suka aku jgn bercakap ape2 pasal aku....manusia mmg tak penah senang kalo org yg dia tak suka tu gembira...ape punya org la nih...tak phm.....tp ape2 pon aku tetap bertenang.....nk mengamuk pon rugi masa dan tenaga je...nk maki hamun,lagi la buang mase sbb buang mase nk maki hanjing.... :O oops...hehehe...

ha tgk la muka baby kat atas nih pon menyampah tgk muka org yg slalu duk bercakap hal org lain tanpa segan silu....kalo diri tu dah terlalu sempurna duk diam2 sudey....tp ye la mungkin dah lama berkepakaran dalam bidang talam bermuka2 jadik kerjayanya dalam membawa cerita hal2 org mmg tersangat berjaya....pertemuan dalam dunia ni mmg slalu terjadi..pusing2 jumpe org yg sama jugak....aku takde la kata aku nih baek...aku akui aku nih tak bape nk baek sgt tambah2 la ngn org yg aku rasa tak perlu nk buat baek....kadang2 tu tak faham nape sibuk sgt hal org eyh??? kalo betol nk amik berat bukan camtu caranya...tu nk menganjing namenya...

tp...aku manusia biasa....walau aku mampu bertenang dalam apa jua situasi...bila bersendiri aku menangis... kenapa ruang dan peluang yg ada utk aku skang terlalu susah aku nk lalui.... mungkin juga disebabkan kesilapan aku... aku tak minta di sanjung... cuma perlukan sedikit ruang utk aku hidup bebas sbg manusia yg punya hak utk berkata2 tentang diri sendiri.... aku dah buang jauh beberapa kisah silam aku yg aku rasa tak perlu aku jadikkan ia sbg satu bahan cerita utk zuriat serta keturunan ku.... bila kaki aku yakin melangkah utk mengorak cerita indah dlm kehidupan aku, mengapa ada awan hitam yg menghalang matahari yg cerah utk mengiringi aku...??? tatkala aku perlukan tangan utk memimpin kenapa tiada yg sudi menyambut tangan ku....seolah-olah di tangan ku punya kudis dah beribu penyakit yg menyeksakan..... perlu ke manusia dihukum tanpa ada pengampunan...???

airmata bertalu tidak kenal erti jemu.... bukan kerana lemah... kerana ini adalah air yg mampu menenangkan jiwa yg lara dihimpit dengan beribu persoalan yg masih belum mampu dijawab... ia amat berharga seperti mutiara....tp bg aku ianya bagaikan terapi utk memulihkan semangat jiwa walaupon adakalanya ia tak dpt menyembuhkan sepenuhnya.... airmata ini teman dikala sunyi ku...teman paling setia yg memahami kehendak jiwa...tp sayang... bicara hakiki tidak kesampaian utk dilakukan... hanya interaksi rohani yg mampu memberi connection utk berbicara......

setiap renungan menggambarkan pelbagai erti yg mampu ditafsirkan oleh semua org tetapi dgn cara yg tersendiri..... dari renungan mata kita akan dapt mengetahui hati seseorang...tp tak semua ye....

aku hargai setiap kehadiran insan2 dalam hidup aku.... tak kira la sekejap atau mereka masih ada bersama aku... apa pon aku ucapkan terima kaseh atas persahabatan buat mereka yg masih bertahan dengn kesetiaan dlm hubungan ini... buat mereka yg dah pegi dari hidup aku... sekalung ucapan agar kamu tetap bahagia dengan cara hidup sendiri.... terima kaseh atas kenangan lalu....

andai aku berada di satu pelusuk yg sunyi... tanpa siapa2 di sisi... aku mengharapkan aku masih dekat dihati kalian.... doa utk ku masih mengiringi hari2 kalian.... berdiri dan berpijak dibumi nyata membuatkan aku tersedar dunia nih bukan untuk selamanya... jadi, lakukan yg terbaek utk kehidupan sendiri... bukan sibuk menghitung amalan dan ibadat orang lain.... tak perlu gembira atas kesedihan orang lain....kejii ok...

di satu sudut aku duduk dan bertafakur....sejauh mana hebatnya kehidupan aku sekarang... adakalanya aku tak mampu mendongak ke langit.... hanya menatap lantai bumi merenung kembali apa yg pernah berlaku....sesekali keluhan yg keluar menyedarkan aku betapa bernilainya setiap waktu....andai waktu dapat diputar semula....bahagia dan kesejahteraan sasaran ku...tp apa kan daya...hanya khayalan yg dpt membantu kita merealisasikan kesah dongeng itu.... :(

hati aku sebak bila memikirkan setiap kesilapan yg patut aku betulkan.... aku sedih bila kesilapan aku dijadikan bahan utk aku terus disalahkan....persoalannya samp bile? kenapa kebaikan yg pernah aku buat tak diambil kire langsung???

tp apa pon yg terjadi....life goes on babe....

janji kita tau apa yg kita buat....pastinya yg terbaek utk diri sendiri...

pedulikan mereka yg tak memberi untung dalam hidup kita

jangan terlalu banyak serap elemen negatif dlm diri...

nanti otak rosak habes la suma harapan.... (^_^)

bagi ruang dan peluang utk org disekeliling anda tersenyum...

kerana senyuman dapat mengubat hati yg terluka....

apa pon yang berlaku...

be yourself...